過年不怕肥一圈！4款健身APP“教練”陪你運動甩肉大作戰(zhàn)

長達(dá)九天的年假，心情放松之余大吃大喝，除了跟家人親友團(tuán)聚享用美味年菜佳餚之外，尤其是各式各樣的零食隨手可得，更是令人難以抵擋誘惑，不想變圓變胖都很難。不過，轉(zhuǎn)眼間即將收假回到工作岡位上，與其繼續(xù)坐在沙發(fā)上耍廢追劇，不如跟著運動App的專業(yè)教練，一起動起來，讓你在家健身運動不無聊，還能輕松甩掉卡路里。

《AR動滋動xUniigym》

這款可讓你解放雙手的智慧運動App，來自新創(chuàng)公司優(yōu)力勁聯(lián)與中華電信合作，支援手機畫面同步投放到電視、投影幕，以及內(nèi)建AI體感偵測與手勢操作功能，提供超過百位明星教練課程，讓你在家隨選隨練不用預(yù)約，手機連上電視后，擺在電視機前面就能跟著大屏幕，呼叫健身教練AR擴增實境模式，陪你跟著真人教練一起運動健身，操作使用不費力。

透過手機鏡頭捕捉身體20個骨骼點，屏幕顯示精準(zhǔn)比對動作正確度，并給于即時反饋，同時在課程結(jié)束后提供精采回放與動作校正影片。此外，還會幫你紀(jì)錄健身歷程，包括：運動時數(shù)消耗卡路里及訓(xùn)練課程等。iOS版、安卓版都可下載。

《Nike+TrainingClub》居家運動和健康計畫

Nike推出的運動App，跟另一款跑步用的《NikeRunClub》不大相同，這款NTCApp是以居家運動，針對各部位的肌肉、強化線條等訓(xùn)練提供豐富的選項，可從入門、中級、進(jìn)階不同的強度來作選擇。來自專業(yè)教練與運動員的影片指導(dǎo)，影片長度約10至30分鐘不等，讓你跟著影片循序漸進(jìn)地達(dá)成設(shè)定的運動計畫。iOS版、安卓版都可下載。

《Keep–家庭健身助手》

提供多種訓(xùn)練的免費課程，想練人魚線、腹肌或TABATA4分鐘燃脂，都有詳細(xì)的動作解析。以七天免費體驗的課程表來說，每天會有不同的訓(xùn)練主題，如燃脂、腹肌、全身等，增加每天保持健身運動習(xí)慣的新鮮感，不需另外去網(wǎng)絡(luò)找影片，跟著專業(yè)的真人影片指導(dǎo)與詳細(xì)的步驟說明，就能循序漸進(jìn)達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。iOS版、安卓版都可下載。

《私人健身教練》

訴求不需任何健身裝備，由專家親自設(shè)計規(guī)劃，特別針對全身主要肌肉群，包括：腹肌、胸肌、腿部、手臂與核心肌群等，提供各式各樣的訓(xùn)練菜單，讓你在家只要每天花個幾分鐘就能徒手健身，跟著詳細(xì)的動畫與影片的指導(dǎo)，有如私人教練陪你健身，教你怎么用正確的姿勢健身、暖身與伸展活動。

除可依個人需求選擇初階、中階或高階等不同程度的訓(xùn)練菜單之外，還提供訓(xùn)練進(jìn)度紀(jì)錄、體重追蹤趨勢與自訂訓(xùn)練提醒等功能。此為付費App，提供七天免費試用。iOS版、安卓版皆可下載。